«МК»: дневной сон плохо заменят ночной из-за отсутствия ощущения бодрости
Дневной сон после ночной смены остаётся поверхностным и не даёт ощущения бодрости. Об этом в разговоре с «МК» рассказали специалисты в области сна.
По словам кандидата биологических наук Ксении Лебедевой‑Георгиевской, гормоны не подстраиваются под дневной сон. Она уточняет, что мелатонин продолжает вырабатываться в темное время суток, а кортизол в утренние часы. Из-за этого организм получает смешанные сигналы.
«Дневной сон преимущественно состоит из поверхностных стадий… глубокие стадии либо сильно урезаны, либо отсутствуют», — объясняет структуру дневного сна сомнолог Екатерина Чернышева.
Она напоминает, что именно глубокие стадии сна отвечают за физическое восстановление. Их отсутствие приводит к проблемам в организме.
Невролог‑сомнолог Екатерина Федосова в свою очередь подчёркивает роль внутренних часов. Как говорит специалист, внутренние часы видят, что на планете разгар дня, организм повышает температуру и пульс, а человек в это время пытается спать. Это приводит к серьёзному диссонансу.
Россиянам рассказали, сокращает ли жизнь ночная работа
Раскрыто негативное влияние ночных смен на организм человека
Источник: www.mk.ru